Menu Latihan Kiper Futsal

Mungkin semua suah mengetahui apa itu Futsal. Olahraga yang nge-trend saat ini sangat digemari oleh kalangan anak muda. Namun, bagi anda yang suka olahraga ini, tidak salahnya anda mempelajari pengetahuan dasar futsal ini.

Ini diperlukan agar tehnik bermain futsal anda menjadi baik.

Kali ini saya akan membahas mengenai penjaga gawang (Kiper). karena tugas menjaga gawang ini merupakan pekerjaan yang paling berat. kemasukan bola atau tidak suatu team ditentukan oleh penjaga gawang ini.

Untuk menjadi penjaga gawang yang baik harus mempelajari tehnik dasar penajaga gawang. Namun tahu tehnik pun sebenarnya tidak baik. harus dibarengi dengan latihan - latihan yang baik seperti dibawah ini:

Peregangan Otot

Guna meminimalisir cedera yang dialami saat bermain ataupun latihan, seorang kiper wajib dan harus melakukan pemanasan sebelum memulai permainan. Pemanasan yang baik dilakukan cukup 15 menit.
 

Metode pemanasan otot dapat dilakukan dengan dua cara yakni :

1. Melakukan peregangan otot dan mengoleskan balsem pada bagian-bagian otot yang riskan akan terkena cidera. 
2. Cara pemanasan otot yang kedua cukup membantu apabila seorang kiper datang ke lapangan agak terlambat sehingga waktu yang dimiliki untuk melakukan pemanasan tidak cukup. Namun, cara pemanasan yang pertama lebih baik karena otot dilemaskan atau diregangkan secara alami dan melalui proses pergerakan yang bertahap.

Latihan Menangkap Bola

Seorang kiper seringkali gagal dalam mengantisipasi tendangan bola dari pemain lawan ke gawang, banyak hal yang menjadi penyebabnya antara lain ; kemampuan yang belum cukup dari kiper itu sendiri, keberanian yang kurang serta kemampuan dalam membaca datangnya arah bola. Untuk meningkatkan kemampuan dalam menangkap bola, seorang kiper diharuskan lebih banyak berlatih dengan cara memantulkan bola ke arah dinding sesering mungkin, diharapkan meningkatkan porsi lemparan, dari yang sedang hingga ke lemparan yang lebih keras atau lebih cepat.

Selain itu, posisi kedua tangan saat menangkap bola juga berpengaruh besar dalam hal ketepatan menangkap. Posisi kedua tangan yang baik adalah, kedua belah tangan dibuka dengan telapak tangan menghadap kedepan, dimana posisi kedua ibu jari saling bertemu sama lain. Hal ini dimaksudkan agar bola yang terlepas dari tangkapan masih dapat tertahan oleh kedua ibu jari tersebut.

Latihan Posisi L dan M

Porsi latihan selanjutnya adalah gerakan/posisi L dan M

Demikianlah Materi kali ini mengenai "Menu latihan Kiper Futsal". Semoga bermanfaat buat kalian semua.